Lite missnöjd

Åh lite missnöjd med dagens träning :/ 35 min ska man väl inte klaga på men njae vet inte varför jag inte är nöjd. 

Idag har fröken F varit trotsigare än en trotsig bäver - inte alls kul dvs. Mycket tvärtemot - gap, tjafs etc. 

Sen på em var det simskola, näst sista gången, sen blir det inget mer innan hon kan börja i simklubben när hon är 6 år. 

Hon känner själv att det inte är så kul längre och jag tänker inte tvinga henne. 

Vi får ta med henne och Borka upp själva istället. 

Nu är kl 20,30. Dags att duscha och sen lägga sig i soffan. 

Lördags-mys

Lördagkväll. 

Borka sover, Freja ska sova hos mormor, och Ingvar är på väg hem från fisket. 

Jag har nyss tränat. 55 min idag. Göttans. Det är kul när man börjar se resultat också. :) eller när min hjärna och mina ögon ser samma sak rättare sagt. 

Nu har träningen blivit en del av vardagen och nu känns det inte som något "tvång" längre. Det är härligt och jag ser fram emot min timmas träning varje dag. 

Visst jag tränar hemma, har inte tiden till att gå till ett gym. Än har jag inte kommit i någon svacka utan det kan vara en dag då jag inte känner för det men då är det den dagen som jag vilar och inte hela veckan. 

Man kan komma i bättre form med hemma-träning med. 

Till höger: Idag 

Trött..

Sitter/halv ligger i soffan och tar det lugnt efter kvällens träningspass. 

Den här nya träningen 20 sek övning, 10 sek vila * 8 rep passar mig som handen i handsken. 

Det är riktigt jobbigt de sista rep.. Men ja det är härligt. 

Har en förkylning som lurar i kroppen med. Men den bryter inte ut. :/

Snart dags att gå en trappa upp och lägga sig. Barnen har sovit lite knas denna veckan. Freja ropar på mig mellan 3-8 gånger och Borka har vaknat runt 1 och får komma över till oss. 

Noll motivation idag - dubbelt upp imorgon!

Näe nu fick jag nästan ångest för att jag inte tränade idag. Men hade verkligen 0 motivation. Jag fick gjort en magövning och några (typ 130st) squats iaf. Men efter det sistnämnda så gick det inte fortsätta. 

Har varit på simskolan med F idag och sen på kvällen var hon sååå trotsig så det tog all min energi, fast det var väl iof en vanlig kväll här hemma men hade vi inte varit på simskolan hade jag säkert haft mer motivation. 

När hon varit övertrotsig eller jag bara är lite grinig brukar det vara gött att köra ett tufft konditionspass eller ett härligt styrkepass. 

Därför blir det dubbelt upp imorgon. Då blir det; ja det vet jag inte än. Men jag ska bli helt utmattad iaf. Är det förresten normalt att tycka om att "plåga" sig till det yttersta så man knappt kommer till badrummet för att duscha? 

Ofta kan det vara lite småfarligt att tappa motivationen men nu förtiden vet jag att jag kommer igen dagen efter. Jag kan liksom inte "ge upp" nu. 

Inte när man ser resultatet på måttbandet. Sen i Juli har jag tappat 8 cm runt magen och lika mycket runt midjan. 

Ny träningsform!

Helgen redan över. 

Vi har inte gjort så mycket. Varit hemma. Idag va barnen hos min mamma en stund så jag var bara hemma och kollade på film. 

Idag testade jag en annan variant av träning. Tabata heter den. Låter inte alls jobbig men jag blev helt slut. Körde inte med några vikter idag. 

Man kör 20 sek träning, 10 sek vila och upprepar det 8 gånger. 

Jobbigast var det sista när jag körde sido-plankan. ;) 

Gör fortfarande inte så många olika magövningar utan kör på med de som jag gjort sen jag började träna. Magmusklerna är fortfarande lite delade så jag kommer inte börja med sit-ups än. 

Dagens mått: då har jag unnat mig en del gott i helgen ;) 

Midja: 76 cm

Mage: 90 cm. 

Dags att sova... 

Planering...

För tillfället skulle jag inte kunna tänka mig att bo någon annanstans än här vi bor.
Nackdelen är att ovanvåningen är lite dum, snedtak i sovrummet samt på ett ställe i hallen.
Det gör att det är svårmöblerat. Barnen kommer dela rum sen, så jag tror det kommer bli en våningssäng, som man kan göra två enkelsängar av också.

Rummet kommer nog gå i svart/brunt, vit med lite färg på tavlor och sånt i stället. Som det är nu är det en salig röra alltihop. Och det blir inte riktigt bra hur vi än möblerar. (Fast det kan ju vara så att det är fröken F som har alldeles för mycket leksaker).

Sitter även och funderar på en sängstomme till vårat sovrum, bra med förvaring under så kan man få bort byrån vi har nu, och sen skulle det bli mer utrymme i garderoben, då vi bara har 1 del i garderoben med hyllor. (As-kass förvaring)..

Vi har huvudgaveln som "hör till" sängstommen så jag tror det skulle kunna bli bra, även fast den är rätt hög.

Jag planerar vidare och förhoppningsvis blir det av i år att vi köper nytt.. Men det är mycket annat jag vill göra/ha med. ;)

Dagens styrkepass!

Styrketräning (hemma alltså som alltid) är gjord. Det känns skönt i armarna nu. 

Olika arm/rygg-övningar i 30 min. 

160 squats. 

3*30 sek plankan. "Vanliga" samt sido-plankan. 

Gör en magövning men det knäpper alltid i höften och framsida lår då. Knepigt. Känns ömt. Men vet inte vad det beror på. 

På nervägen är det varje gång och bara vänster ben. 

Misstaget!

Dagen har inte varit den bästa men tänker inte gå in på varför... 

Tror nog det kommer lösa sig. 

Misstaget jag gjort idag.. Glömt äta ordentligt och dricka bra med vatten. Något som jag har blivit duktig med sen jag började träna mer regelbundet. 

Det har idag lett till att jag har huvudvärken från helvetet och mår illa. 

Gör inte om det igen; oavsett hur jävlig dagen varit så får man inte glömma äta och dricka. 

Så ingen träning idag, tur jag tränade relativt hårt igår ;)

Not a good day!

En jäkla skitdag idag. :(

Ont i hela kroppen (träningsvärk typ), men jag har ont i höger armbåge och upp mot axeln, sen i vänster knä upp mot ljumsken. Lovely...

Sen var det lite annat med, men jag hoppas det är löst nu..

Hoppas morgondagen är bättre.

Over and out!! 

Att se resultat?

Mitt halsonda verkar ha försvunnit nu, tagit det lugnt hela helgen, och det var nog vad som behövdes.
Var väl inte på Sveriges bästa humör igår, =/ men, that´s life.

Tyckte det mesta var skit, samt att I sa att han tyckte jag gått upp i vikt istället för ner.. Nu vet jag inte om han bara sa så för att jag var grinig som en häxa.
Men ett litet slag under bältet var det allt.

Jag tycker jag varit relativt duktig när det gäller träningen och kosten, eller när det gäller sötsaker/fika dvs.

Måste nog dock försöka ta ett nytt steg i träningen, hur vet jag inte, men grubblar på det. Vill se mer resultat, men det kommer väl tids nog? Eller har jag för höga krav? På hur fort resultaten ska komma kanske?


16 juli - 2013

MIDJA: 82,5 CM
MAGE: 97 CM

Måtten igår 15 september - 2013

MIDJA: 77,5 CM (-5 cm)
MAGE: 91 CM (-6cm)

Men resultaten har nog kommit de senaste 3 veckorna, sedan jag minskade drastiskt på mitt fikande och godisätande. Nu är det en liten bit på helgen som gäller.

Sötsuget som bortblåst..

Idag fick jag sovmorgon. Kl 8.15. Vet inte när det hände sist.
Fast lill-skrutt vaknade kl 5 första gången och var väl vaken till 5,45.

När vi vaknade hade jag huvudvärken från helvetet men efter någon mugg kaffe var huvudet tillbaka någorlunda på jorden.

Annars har fröken Freja varit äckel-trotsig idag, testar sin mammas tålamod till det yttersta, och de som känner mig vet väl att jag kanske inte har den längsta stubinen precis.

Nu är kl 21.10. Inget bra på tv:n, zappar fram och tillbaka.

Tränat idag med. Styrka blev det idag. Det är gott, och jag är faktiskt inte ens godissugen längre. Annars brukar ju gotte höra helgen till, men jag tar ett glas kallt vatten, roligt liv.. Fast det är ju inte helt självvalt att sötsuget skulle försvinna nästintill helt.

Dags att mysa ner sig i soffan innan det är dags för sängen..

En helt vanlig dag

Onsdag eftermiddag, Borka sover, Freja tjatar och jag sitter här och bara försöker koppla av för en liten stund.
Huvudet är som en seg kola idag, ont i halsen, hösten är på väg..

Måste köpa nya skor med, mina Converse har gått sönder, men kör dem ett tag till, men nästan lite bra att de gått sönder, då har jag (sambon) en anledning till att köpa nya.

Hittat sjukt snygga skor på Junkyard som jag tror jag måste ha. Skickade bild till Ingvar och han kommer hem och frågar vad det är för billig skit jag hittat.. Han är van vid att jag "letar" billiga kläder och skor, men han lägger gärna ut lite mer. Tur kanske det är för då kan han köpa något dyrt till mig med.
Som ett par skor, vinterskor och ny vinterjacka. ;)

Palladium från Junkyard - 899kr

Fjällräven Parkas från Outnorth 5495kr (så får nog leta efter en liiite billigare ;) )

Höll på att glömma!

YES!! Idag har Borka varit "sig själv", glad och busig och lite full i fan.. Var någon vecka sen nu som han var nöjd i stort sett hela dagen. Var kanske sammanlagt 30 min gnäll på hela dagen.
Den lille busen badade innan och då reser han sig upp, håller i sig endast i baljans kant.. *farligt* Jag höll på att sätta hjärtat i halsgropen, men det är väl bara att vänja sig.
Tänk att han kanske går om 4-5 månader, och han fyller ju faktiskt 1 ÅR om bara 4 månader,

Vidare till dagens träning: (Det är väl nu mina få läsare slutar läsa så kanske ska ha detta överst istället ;) )

Har inte prioriterat konditions-träningen på 14 dagar.. *Illa* Cykeln står ju i tv-rummet och gör sig påmind hela tiden, men jag har ju mest kört styrka.

Men idag blev det kondition, gött att få svettas ordentligt, inte helt nöjd med resultatet.. som vanligt.

TID: 30 min

DISTANS: 16,5 km

KCAL: 248

Så nu blir det kondition 3 dagar i veckan och styrka 3 dagar. Orkar jag kör jag kanske varvat på samma dag, styrka först och kondition som avslut eller tvärtom.

Måste ta ett kort på armarna (armen med)... haha.. inte mycket att komma med.. än..

Jag kan...

Huvudet känns segt, hoppas en kopp kaffe hjälper. Vet nog varför jag har huvudvärk, synda innan och åt en chokladboll, en liten. Freja kom ju och bjöd på den, kan man vara så elak och säga nej då? =/
Borka är fortfarande inte helt kry, tur vi ska till BVC på onsdag, får be dem kolla hans öron och så då.
Dock tror jag att han är inne i en mindre rolig fas, för så fort man busar/leker/myser med honom är han underbar.
Ska man fixa mat eller städa är han mindre rolig.

Dags för simskola i eftermiddag med, idag är det min tur att följa med. Inte för att jag är överförtjust i badhus, men lite mysigt är det att följa med Freja, NÄR hon lyssnar vill säga.

Hade lite ångest innan imorse, märker ju att byxorna är för stora för jag har fått sätta i ett skärp, men bara midjan som blir mindre, nedre delen av magen vill inte minska i omkrets - fan försvinner det inte kommer jag bli riktigt deppig. Visst jag har fött 2 barn, men jag vill bli mer nöjd med mig själv, och inte ha putmage resten av livet.
Kanske får gå tillbaka till steg 1 som är i boken och börja om från början, för jag förmodar att magmusklerna fortfarande är lite delade, eller jag vet för det syns..

Jo så får det bli.. Börjar om från början när det gäller magen, sen kör jag på som "vanligt" med armar/rumpa/rygg..

Inte så avancerat och överdrivet som det låter... Men en dag ska jag nog våga mig till ett gym och träna.;)

Måtten idag: (ska inte mäta mitt på dagen egentligen)

Midja: 79cm
Mage: 93cm
Stuss: 99cm

Träningen går framåt...

Varenda muskel i överkroppen ömmar, armarna känns som gelé. Härligt för då vet man att övningarna jag gör, gör nytta..

Men varför kan jag inte få känna lite ömma muskler i magen, kan det bero på att de musklerna sitter alldeles för långt in och det är massa annat i vägen som dämpar? ;)

Sötsugen är nästintill borta, klart jag unnar mig något gotte, men i väldigt små mängder. Kan räcka med en eller två rutor choklad, sen är det bra. När hände det mig senast liksom? Jag som älskar choklad...

Har haft 3 st kexchoklad liggandes här hemma i 2 veckor nu och visst har tanken funnits att jag ska ta en, men jag har inte gjort det, så sugen har jag inte varit, så varför äta då?

Måste verkligen hitta en bra övning för nedre delen av magen, det som är svårt att bli av med efter graviditeten.. :D  Om det går bli av med den vill säga.

Nu strax dags för middag, ris, kyckling, sås och morötter. Beställt av Freja.

Ont i magen.

Halsen ömmar och jag känner mig trött i kroppen. Inte vad jag har tid med nu. Vill inte få för många dagar borta från träning. Får väl köra min vilodag idag istället för fredag.

Borka stackarn var övertrött, somnade 17.30 vaknade 10 minuter senare och var hysterisk. Ont i magen - han brukar alltid bajsa på morgonen men inte idag, och det blev inget sen när han lugnat ner sig heller.
Tur jag har lite Sempers välling hemma - den brukar han bli lös i magen av.

Snart är det dags att lägga stora tjejen - hennes öga är på bättringsvägen nu.

Sen blir det soffan för mig, men först en varm dusch.

Vill vara frisk på lördag då det är Djurparks-besök bokat.

1000..

Räknade ut innan att jag ska äta max 1000 kcal / dag för att gå ner i vikt. Tycker det känns väldigt lite?
Inte för att jag äter en massa mat nu, men ändå.
Riktigt gott är att mitt sötsug är på gång att försvinna, har ofta varit sugen på sött på kvällarna, men nej, nu känner jag mig nästan äcklad av tanken. Bra är väl det.

Dagens träning blev som igår, armar, nacke, rygg, mage.

Ska gå vidare till Steg 2 del 1 i boken nu, där är det mer styrka och inte bara fokus på att "hitta" musklerna.

Snart har jag klarat ett av målen, få midjemåttet under 78cm. :)
Magen därimot är betydligt svårare, vetifasen hur man ska göra riktigt!?

Dags för en ny säsong av Gold Rush nu.

På återseende. :D

Sjukt seg.

Klockan är bara 17,30 och Borka har redan somnat. Denna dumma förkylning vill inte ge med sig.
Själv känner jag mig tung i huvudet och riktigt slö, kom i säng alldeles för sent igår (typ midnatt) också, upp tidigt (kl 6)
Har i och för sig haft två rätt griniga barn hemma idag, men det är väl så det ska va? ;)

Freja är på simskolan med pappa.. eller säger man tvärtom, är ju inte pappan som ska lära sig simma.

Får se vad dagens träning kommer bli - förmodligen liten kombo - kondition samt mage idag.

Dags att fundera ut kvällsmaten - vi får se vad det blir..

Kommer bli tomt på bilder ett tag framöver, iphonen är på reparation.. =/

Inga krav, inga måsten.

Nu är jag inne i en riktigt bra period faktiskt. :)
Det är kul att man till och med på 1 dag faktiskt sett resultat på måttbandet.
Men jag har bestämt mig för att inte ha krav och inte ha några måsten.

Känner jag inte för att träna en dag är det okej så länge en dag inte blir två som blir tre osv. För då är det lätt att man skjuter upp det igen och igen och igen.

Tänkte haft en vilodag idag, men Borka var gnällig och trött och ja dessa tänder.
Han brukar alltid tycka det är kul att få komma ut, fast insåg sen att det är när han får gunga och krypa runt på gräsmattan.
Inte att följa med mamma som gått ut på en långpromenad.

Trotsade regnet, gick ut, tänkte gå gamla järnvägen - till bommen som jag gjorde för något år sedan.
Lite drygt 3 km var det dit. Lite mer eller lite mindre.
Borka börjar gnälla när vi nästan är "framme". Vände där sen o h då somnade han på tillbaka vägen och sov 30-40 min.

Tog strax över 60 min att gå drygt 7 km.

Sen ikväll tog jag och gjorde lite övningar med hantlar a. Armar, rygg.

Fördelen med att röra på sig och träna - jag är inte alls godissugen som jag lätt kunde bli innan på eftermiddag/kväll. Nu räcker det med ett glas vatten typ ;)

Trevlig kväll nu dags för film!